Ces informations vous seront peut-être utiles. Le bruit brun, un son de basse fréquence, a été créé pour aider les 36 % d’entre nous qui ont du mal à dormir au moins une fois par semaine.
Au cours des cinq dernières années, il y a eu une augmentation de 425 % de l’intérêt pour le bruit vert chez les personnes souffrant d’insomnie.
Un quoi? Dites-nous simplement quels avantages nous pouvons en attendre.
Nous avons interrogé les autorités dans le domaine de l’hygiène du sommeil pour savoir si elles avaient une opinion sur le fait que le bruit vert puisse ou non aider les gens à s’endormir.
Les esprits curieux veulent savoir, «Qu’est-ce que c’est?»
Plus précisément, la gamme de fréquences du bruit vert se situe entre environ 500 Hz et le centre du spectre audible, ce qui en fait un sous-ensemble du bruit blanc.
Selon Martin, la sensibilité humaine augmente avec la fréquence, donc la fréquence relativement basse du bruit vert doit être intentionnelle.
Voici comment il explique: «A cause de cela, cela peut aider les personnes qui ont du mal à dormir et qui bénéficieraient d’un peu de bruit de fond.
Le bruit vert peut être tout ce qui est en harmonie avec la nature et apaisant, comme le bruit de l’eau qui coule d’une cascade.
Il est possible que ce bourdonnement constant d’activité en arrière-plan aide à atténuer le stress de la vie quotidienne.
Bruit vert : qu’est-ce que ça vous rapporte?
La fondatrice de Teach Yourself to Sleep, Sarah Patel, soutient que les personnes âgées ont le plus à gagner en suivant son approche.
Il aide également à atténuer le stress (cortisol).
Le bruit vert que vous entendez peut en réalité masquer les bruits de ronflement ou de circulation qui vous empêchent de dormir.
Martin recommande de jouer au bruit vert la nuit si vous avez des acouphènes pendant votre sommeil.
Il ajoute que bien que le bruit vert ne guérisse pas vos acouphènes, il pourrait vous aider à dormir.
Les avantages pour la santé du bruit vert sont extra. Martin soutient que l’écoute du bruit vert facilite à la fois la concentration et le sommeil.
Puis il dit «Si vous avez déjà essayé de travailler sur un projet dans une pièce où tout le monde discute au-dessus de votre tête, vous savez à quel point il peut être frustrant d’essayer d’ignorer les distractions qui vous entourent.
Être coincé dans la circulation revient à être coincé dans un aéroport ou une gare bondée. Heureusement, il existe des bruiteurs écologiques disponibles pour vous aider.
Il a été démontré que le bruit vert réduit le stress et peut également aider à lutter contre l’anxiété et les crises de panique.
Martin émet l’hypothèse que les personnes souffrant d’hypertension ou de problèmes cardiaques pourraient bénéficier d’une exposition au bruit vert.
Sarah estime que bien qu’il n’y ait pas de critères concrets, la recherche encourageante a utilisé 46 décibels.
La Sleep Foundation recommande de maintenir le son à ou en dessous de 85 dB, ce qui est également ce qu’elle dit.
